Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Oberbegriff für verschiedene Methoden, die gezielte Atemtechniken zu gesundheitlichen und therapeutischen Zwecken und/oder zur Bewusstseinsveränderung nutzen. Diese Atemarbeit ist eine Körper-Geist-Praxis, die darauf abzielt, einschränkende Atemmuster zu lösen. Lösung ist in diesem Fall auch Erweiterung und Befreiung. Diese Erweiterung fördert die Bewegung von Unwohlsein zu Gesundheit und Leichtigkeit; sowie von Stress und Anspannung zu Entspannung und Wohlbefinden. Dadurch kann uA. ein freieres, erfülltes und ausgeglichenes Leben kultiviert werden.
Conscious Connected Breathwork (CCB) ist eine Atemtechnik und ein wirksames Mittel, um den Stress und die Spannungen, die durch im Körper gespeicherte Erfahrungen verursacht werden, aufzudecken, aufzulösen und somit zu integrieren. Der Atem fungiert hier mitunter als Brücke zwischen unserem Unterbewusstsein und Bewusstsein, was sehr bewegende und kraftvolle Erfahrungen möglich macht. Zudem unterstützt er als wirkungsvolles Werkzeug die Körperwahrnehmung und hilft, die kontrollierenden und defensiven Aspekte des Verstandes zu beruhigen. Dies ermöglicht ein sanftes und effektives Loslassen stagnierender Potenziale in den physischen, emotionalen und mentalen Strukturen.
Wenn du etwas genauer verstehen oder noch tiefer gehen möchtest, komme gerne auf uns persönlich zu, hab' Freude an deiner eigenen Recherche oder komme in einen unserer Räume, um ganz praktisch deine eigenen Erfahrungen sammeln.
Was sagen wissenschaftliche Studien dazu?
Quellen:
https://epub.uni-regensburg.de/29398/1/mariya_kozhuharova_dissertation_druckversion_ohne_lebenslauf.pdf
https://www.spektrum.de/news/entspannung-und-kraft-durch-bewusstes-atmen/1911523
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28626434/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530033/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875429/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S01406736971034
In unserer schnelllebigen Welt suchen immer mehr Menschen nach natürlichen Wegen, um Stress abzubauen, ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Wohlbefinden zu steigern. Verbundenes bewusstes Atmen – eine Technik, bei der kontinuierlich ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung geatmet wird – hat sich als kraftvolle Methode erwiesen, die tiefgreifende Auswirkungen auf Körper und Geist haben kann.
Die wissenschaftlich belegten Vorteile des verbundenen bewussten Atmens
Stressreduktion und Nervensystem-Regulation
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass verbundenes Atmen direkt auf unser autonomes Nervensystem wirkt. Es aktiviert den Parasympathikus, unseren "Ruhe-und-Verdau"-Nerv, und reduziert nachweislich den Cortisolspiegel – unser primäres Stresshormon. Eine Studie der Stanford University konnte belegen, dass bereits 10 Minuten bewusstes Atmen täglich die Stressreaktion des Körpers reduzieren kann.
Verbesserung der Schlafqualität
Regelmäßige Atempraxis kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Die 4-7-8-Methode, eine Form des bewussten Atmens, hat sich als besonders wirksam erwiesen, um die Einschlafzeit zu verkürzen und die Tiefschlafphasen zu verlängern. Forscher der Harvard Medical School stellten fest, dass Teilnehmer, die vor dem Schlafengehen Atemübungen praktizierten, eine verbesserte Schlafqualität berichteten.
Stärkung des Immunsystems
Verbundenes Atmen verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, was die Funktion der Immunzellen optimiert. Eine an der Universität Regensburg veröffentlichte Studie zeigt, dass bewusstes Atmen mit verlängertem Ausatmen die Sauerstoffaufnahme signifikant steigern und die Aktivität natürlicher Killerzellen – wichtiger Bestandteile unseres Immunsystems – erhöhen kann.
Emotionale Regulation und psychisches Wohlbefinden
Die Verbindung zwischen Atmung und emotionalem Wohlbefinden ist wissenschaftlich gut dokumentiert. Verbundenes Atmen aktiviert den präfrontalen Cortex und reduziert gleichzeitig die Aktivität der Amygdala, unserem "Angstzentrum". Eine Studie in der „National Library of Medicine“ fand heraus, dass regelmäßige Atempraxis Symptome von Angst und Depression reduzieren kann.
Körperliche Vitalität und Energielevel
Durch die optimierte Sauerstoffversorgung der Zellen und die Aktivierung der Mitochondrien – unserer zellulären Kraftwerke – kann verbundenes Atmen die körperliche Vitalität spürbar steigern. Sportmedizinische Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Atemtraining die Lungenkapazität erhöhen und die Ausdauerleistung verbessern kann.
Unser Ansatz bei Breath Family
In unseren Donnerstags-Sessions in Karlsruhe praktizieren wir verbundenes bewusstes Atmen in einem sicheren, unterstützenden Umfeld. Unsere erfahrenen Coaches begleiten dich auf deiner Reise zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und innerer Balance – wissenschaftlich fundiert und mit Herz.
Erlebe selbst, wie transformativ verbundenes Atmen sein kann. Wir freuen uns darauf, dich bei einer unserer nächsten Sessions begrüßen zu dürfen.